夏休みのご飯、面倒くさい日に！手抜き冷やし素麺アレンジ術

暑いし、冷やし素麺でいいよ〜

お！いいね〜！私も食べたい！

ちょっと待てよ、作るとなると…

冷やし素麺…私も食べるのはめちゃくちゃ好きです。

でも…
「作るのラクでしょ？」って思ってない？
そう言われると、ちょっと黙ってられない。笑

せっかくの夏休み！子ども達(父ちゃんも)と一緒に作る分担表やラクに作れるけどある程度栄養も摂れる方法を公開します。

食材の千切り地獄、氷のストック…どこがラクやねん！

そうめん本体は茹でるだけで済むけど、そのあとが地獄。

結局、**素麺1品で完結させるために何品分の手間かけてるん？**って話！

「うまっ！」「また作って〜」って言われるとね、
…なんかもう、それだけで報われる。

でも、毎回そこまで手間かける余裕なんて、こっちにはない！
育児中は、トイレ行くタイミングすら見失ってる日もあるんだよ。笑

栄養のことも気になるけど、とにかく面倒くさい笑
頑張る元気がある時は食材を切るけど、そんな気力がない時だってある。

そんな時、私は切らない・加熱しない・洗い物増えない食材で乗りきります！

よく使うラク食材をタンパク質、野菜類ごとに紹介します。

それぞれの分野から一品でもピックアップしたらある程度栄養バランスは整います✨

子どもが食べれる食材や冷蔵庫にあるものを選んでトッピングの参考にしてください

家族が家にいるなら、分担して準備するのをおすすめします

誰がやる？	工程内容	ポイント
父ちゃん	そうめんを茹でる	タイマー任せでOK。吹きこぼれないように鍋を見張る係！
父ちゃん	茹でたそうめんを冷水→氷水で冷やす	水を入れ替えるだけでも冷え感が全然違う！
父ちゃん	使った器具を洗う・つゆを準備する	洗い物も同時進行できたら最高〜！洗い物がない時はつゆの準備お願い🙏
父ちゃん・こども（年齢による）	ツナをスプーンでのせる	ポトッとのせるだけ。ツナ缶から乗せる時は缶のフチで手を切らないように注意
父ちゃん・こども（年齢による）	カニカマをさいて、トッピング	手で裂けるから小さなお子さんにもぴったり◎
父ちゃん・こども（年齢による）	大葉をちぎる、ミョウガをのせる	香りにびっくりする子もいるかも！でも食育の一歩✨
父ちゃん・こども（年齢による）	温玉をのせる	ちょっと特別感✨慎重にポンッと！
母ちゃん（主導）	栄養バランスの調整（豆乳、ごまなど）	“ちょい足し”で母ちゃんの腕が光る！